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每天早晨起床后做完这些事,延年益寿,笑口常开!

2017-04-04 半岛优品


                                                                                                                                                 

早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早起之后有一个“黄金10分钟”!对于养生来说,大有帮助。每天坚持10分钟,延年益寿、笑口常开!


1、两手对搓1分钟:治疗肩痛


手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头1分钟:头发乌黑


手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮1分钟:防治耳鸣目眩


双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛1分钟:提神醒目


眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻1分钟:防治心脏病


双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6、叩齿卷舌1分钟:牙齿保健


轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7、轻按肚脐1分钟:促进消化


用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8、收腹提肛1分钟:促进血液循环


反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9、伸屈四肢1分钟:防治心脑血管疾病


仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

10、蹬摩脚心1分钟:清肝明目


仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。


再教给大家一组简单的健康操,每天一次,照着做,身体一定会更加棒!


1
180度——腰部腿部运动


功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2
耸耸肩呀缩缩头——肩部运动


功能:消除肩部酸痛。

3
上看下看,左看右看——眼部运动


功能:消除眼睛疲劳。

4
脖子扭一扭——颈部运动


功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

4
活动筋骨——伸展运动


功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。


这些有效且简单不花钱的养生方法,自己一定收好,每天起床后,记得花上一小点时间做一次哦!



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